كيف
نحافظ على ضغط الدم
ü فقد الوزن الزائد
ومراقبة محيط الخصر
ü
ممارسة الرياضة
بانتظام
ü اتباع نظام غذائي
صحي
ü تقليل الصوديوم في
النظام الغذائي الخاص بك
ü تجنب الكحول
ü تجنب منتجات التبغ
و التدخين السلبي
ü تقليص الكافيين
ü تقليل الإجهاد
ü مراقبة ضغط الدم
في المنزل والحرص على زيارة الطبيب
· احصل على الدعم من
العائلة والأصدقاء
·
أهمية التشخيص المبكر لعلاج ارتفاع
ضغط الدم :
·
علاج ارتفاع
ضغط الدم باتباع النظام
الغذائي السليم :
·
علاج ارتفاع
ضغط الدم بالتدريب
والنشاط البدني :
·
البعد عن
مصادر القلق والتوتر لعلاج ارتفاع ضغط الدم:
·
تناول الأغذية المحاربة لارتفاع ضغط
الدم و التي تساعد في علاج ارتفاع ضغط الدم:
1. الليمون:
2.
الموز:
3.
عصير الشمندر
(البنجر:
. 4 الخيار
·
بعض المأكولات و المشروبات
التى تسبب ارتفاع فى ضغط الدم مثل :
1. الوجبات الجاهزة السريعة
2. الأملاح والمخللات
3. الفول السوداني
4. صلصة الطماطم
5. العرق سوس
6. القهوة
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق